Здоровое питание

Мы то, что мы едим — и это есть истина. Ведь в наше время, из-за нашего плохого самочувствия, мы почему-то сразу сваливаем всю вину на загрязненный воздух, плохую погоду, экологию, химию и т. п. Но даже не задумываемся о том, что возможно наше самочувствие зависит от того, что мы употребляем в пищу. А стоило бы. Поэтому есть один хороший и верный вариант — перейти на здоровое питание.

Для начала нужно определиться с продуктами, которые мы употребляем. Разделить их на полезные и вредные. К вредным продуктам относятся: газировки, консервы, полуфабрикаты, сладости, продукты с пищевыми красителями, с большой долей жира и так далее.

freshОбязательно нужно забыть о посещение всяких Макдональдсов! А значит, нужно так поменять способ приготовления пищи: никакой жарки, только вареная и приготовленная пища на пару. Конечно уж раз в меся можно будет себе позволить что-то съесть жареное, но не более! Далее поговорим о полезных продуктах. В них входят овощи, такие как: огурцы, помидоры, капуста цветная и белокочанная, брокколи, перец, баклажан и кабачок и т. д. Такие продукты как правило содержат клетчаткой, необходимые витамины, минералы и полезные углеводы.

Так же не стоит забывать о фруктах: яблоки, апельсины, бананы, ананасы и многое другое. Но не стоит сильно налегать на фрукты. Да, они вкусные, но в них содержится сахар и при постоянном их употреблении сахара в организме будет накапливаться всё больше. Иногда можно позволить себе съесть соленые огурчики, помидорчики и другие виды солений. Но все как всегда в умеренных пропорциях.

Так же, в Ваш рацион обязательно должна входить белковая пища. В неё входят: яйца, рыба (её можно употреблять в любом виде, так как никакого вреда организму и фигуре она не принесет, а скорее наоборот), мясо. Помимо этого можно приготовить овсяную кашу с небольшим количеством орехов. Когда женщины сидят на диете, чаще всего из мяса они употребляют в пищу курицу, а точнее куриную грудку. Это самое диетическое и полезное мясо. Но так же можно еще кушать телятину и нежирную свинину.
freshПри приготовлении салатов для заправки можно использовать различные масла. Например: растительное масло, оливковое, подсолнечное, кедровое и т. д. В наше время в магазинах можно купить все, что угодно, так что здесь уже дело вкуса. И от масла, кстати, не будет никакого вреда. А вот майонез…Никакого майонеза!!! От него необходимо отказаться, так как в нем содержится очень много растительных жиров и консервантов, что вредит нашему здоровью и телу.

Очень полезно добавлять в различные блюда кизил. Полезные свойства кизила указаны в материале по нашей ссылке.

Не забывайте о молочных продуктах. Молоко, кефир, творог, ряженка, йогурт — все эти продукты обогатят Ваш организм витамином D и кальцием. Поэтому, у кого есть дети, обязательно их нужно приучать к молочным продуктам. Так маленький организм растет, а для хороших и крепких костей необходим кальций. Помните об том. Но при этом нужно стараться покупать молочные продукты все-таки с наименьшим процентом жира.

Если соблюдать хотя бы эти рекомендации, не уходя глубоко в подробности, то Вашему организму уже станет легче и Вы заметите результат в прямом смысле на лицо. И если уж взялись за здоровое питание, то следуйте ему до конца.

Категории: Женские секреты

Комментарии

Your email address will not be published.